焦虑症缓解方法：认知行为疗法、放松训练与药物治疗

焦虑症患者可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育与支持性干预以及苯二氮卓类药物等方法来缓解焦虑症状，如胡思乱想。认知行为疗法帮助患者识别并改变不良思维模式，放松训练和正念冥想有助于降低生理反应和培养注意力，心理教育与支持性干预提供情感支持和信息，而苯二氮卓类药物则具有镇静作用。患者应保持规律作息，合理安排工作和休息时间，以保证睡眠质量。