抑郁症自我缓解方法及药物治疗概述

抑郁症患者可以通过多种方法来缓解症状，包括运动疗法、饮食疗法、冥想练习、认知行为疗法和心理支持治疗等。运动疗法如跑步、游泳等有氧运动可以增加大脑内啡肽的释放，减轻抑郁症状；饮食疗法通过摄入富含Omega-3脂肪酸的食物来提高抗压能力；冥想练习有助于放松身心，减少负面思维；认知行为疗法侧重于改变消极思考模式；心理支持治疗则提供一个安全的环境促进情感表达。若症状持续或加重，建议寻求专业医疗帮助，并可能需要使用盐酸氟西汀片、氢溴酸伏硫西汀片等抗抑郁药物。