免费抑郁心理测试题：认识与应对抑郁症的小技巧

最近，我的好友小田经历了一段令人担忧的时期。她原本是个乐观开朗的人，但突然变得沉默寡言，经常独自一人发呆，对以往的兴趣爱好也失去了兴趣。她的食欲下降，体重减轻，睡眠质量也严重受损。经过医生的诊断，她被确诊为轻度抑郁症。

小田在接受了医生的建议后，开始了她的康复之路。首先，她按时服用抗抑郁药物，并参加了心理咨询。医生还鼓励她多参与社交活动，这有助于缓解症状。小田开始按时服用抗抑郁药，并加入了几个兴趣小组，她的心情逐渐好转。

为了更好地管理情绪和思维模式，小田还尝试了认知行为疗法和正念冥想等技巧。她发现，日常运动，如散步、瑜伽和游泳，对她来说是一种很好的放松方式。此外，她还调整了饮食，增加了富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、核桃和菠菜，以促进大脑健康。

小田的经验告诉我们，抑郁症是一种需要认真对待的疾病。除了药物治疗和心理治疗外，调整生活方式和积极参与社交活动也是缓解症状的重要途径。如果你也有类似的经历，不妨尝试这些小技巧，寻求专业医生的帮助，共同应对抑郁症的挑战。

以下是几个关于抑郁症的免费心理测试题，可以帮助你初步了解自己的心理状态：
1. 近期你是否感到持续的心情低落？
2. 你是否对以往的兴趣爱好失去了兴趣？
3. 你是否感到疲劳，缺乏动力？
4. 你是否经常感到焦虑、紧张？
5. 你是否感到睡眠质量下降，难以入睡？