孕吐缓解方法：10个实用技巧助你轻松应对

孕吐是怀孕过程中常见的现象，大约3/4的孕妇都会经历。以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 不强迫自己进食，避免让你感到恶心的食物或气味。
2. 尝试吃冷食，因为它们的气味没有热的食物那么强烈。
3. 夜晚在床头放些饼干等小零食，醒来后先吃几片，有助于缓解恶心。
4. 少食多餐，避免空腹，多吃富含蛋白质的清淡食物。
5. 避免高脂肪、油腻、辛辣、酸味和油炸食物。
6. 小口喝水，避免一次性喝太多。
7. 避免空腹服用孕期维生素，可询问医生是否可以换一种含铁较少的补充剂。
8. 尝试含姜的食物，如姜茶或姜糖。
9. 使用穴位腕带或电子腕带来抑制呕吐中枢。
10. 服用维生素B6，但需在医生指导下进行。
如果以上方法无效，可咨询医生是否需要服用止吐药。