失眠治疗：生活方式调整、行为疗法与药物治疗

失眠是一种常见的睡眠障碍，导致患者难以入睡或保持睡眠。治疗失眠的方法包括生活方式调整、行为疗法和药物治疗。生活方式调整包括规律作息、适度运动和减少咖啡因摄入，有助于调节生物钟和提高睡眠质量。行为疗法如认知行为疗法和放松训练，如渐进性肌肉松弛法，有助于改变不良睡眠习惯和心理状态。药物治疗如苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，可以增强GABA受体活性，促进睡眠。对于长期失眠，建议避免睡前过度兴奋，保持卧室安静舒适，并定期锻炼以缓解压力。