失眠原因及改善

失眠可能是由多种因素引起的，包括睡前剧烈运动、饮用含咖啡因的饮料以及环境噪音。剧烈运动会导致身体兴奋，咖啡因则是一种刺激性物质，而噪音会干扰正常的睡眠模式。为了改善睡眠质量，建议调整运动时间、避免睡前摄入咖啡因以及使用耳塞等降噪设备。若失眠症状持续，建议咨询专业医生，并记录睡眠日记以了解和改善睡眠状况。