碳水化合物不足或致失眠：营养与睡眠的关系

碳水化合物是人体必需的营养素，主要提供能量。它们在体内代谢后产生血清素，这是一种具有镇静作用的神经递质，对改善睡眠质量至关重要。因此，不吃碳水化合物可能会导致血清素水平下降，进而引发失眠。长期缺乏碳水化合物摄入还可能引起营养不均衡，影响血糖稳定，进一步影响睡眠。适量摄入富含碳水化合物的食物，如燕麦片、红薯等，有助于提供能量，稳定血糖，改善睡眠质量。