缓解经期前情绪低落的方法及疗法

经期前心情低落容易崩溃可以通过运动疗法、营养疗法、荷尔蒙疗法、心理行为疗法和针灸疗法等方法来缓解症状。运动疗法通过释放大脑内啡肽来缓解情绪波动，建议进行瑜伽或慢跑等低强度运动。营养疗法通过摄入富含维生素B6和镁的食物来改善身体状态，如燕麦和香蕉。荷尔蒙疗法通过调节雌激素水平来减轻经前综合症。心理行为疗法通过认知重构和放松技巧帮助应对负面情绪，而针灸疗法则通过刺激穴位来调节神经系统。若上述方法无效，应咨询医生或心理专业人士。