运动缺乏与失眠的关系及改善

长时间不运动会降低心肺功能，导致心脏供血不足，进而影响大脑血液供应，使脑细胞处于缺氧状态，出现入睡困难的情况。此外，长期缺乏运动会导致体重增加，肥胖会加重呼吸负荷，进一步加剧睡眠障碍。长时间不运动会引发失眠的风险还取决于个体的生活习惯、饮食习惯以及是否存在心理压力等因素。对于久坐不动的人群而言，定期进行适度的身体活动可以改善血液循环，有助于缓解上述不适症状的发生风险。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走或慢跑等。

因此，保持适量的运动对于预防和改善失眠问题具有重要意义。通过改善生活习惯，调整饮食习惯，减轻心理压力，并结合规律的运动，可以有效提高睡眠质量，促进身体健康。