失眠症的多重疗法与生活习惯改善

失眠症是一种常见的睡眠障碍，可以通过多种方法来改善睡眠质量。运动疗法通过促进内啡肽分泌，放松训练通过降低身体紧张度，认知行为疗法通过改变对失眠的认知，音乐疗法通过调整情绪状态，以及针灸治疗通过调节自主神经功能来帮助改善失眠。患者还应保持良好的生活习惯，避免咖啡因摄入，以促进睡眠。