中老年失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛疗法、运动疗法等方法进行治疗。中药调理通过服用具有镇静安神功效的中药材来改善睡眠质量，适用于因脏腑功能失调导致的失眠症状。针灸疗法可以调节中枢神经系统功能，缓解紧张和焦虑状态，对于轻度至中度失眠患者有效。认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式，适合于纠正由于不良睡眠习惯引起的失眠问题。松弛疗法通过引导个体放松身体肌肉，减少身心压力，促进入睡，对因生活压力大、情绪紧张等原因造成的失眠有积极作用。适量运动有助于提高身体代谢水平，促进血液循环，改善睡眠环境，对于因长期久坐不动导致的轻微失眠有一定的效果。针对中老年人群的失眠问题，建议采取综合管理策略，包括饮食调整和生活习惯优化。睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡和巧克力，并保持规律作息时间。