失眠的饮食、运动与药物调理方法

失眠是一种常见的睡眠障碍，可以通过饮食、运动和药物等多种方法进行调理。首先，饮食上应以清淡易消化的食物为主，如小米粥、燕麦粥，避免辛辣刺激性食物。其次，白天进行适当的体育锻炼，如慢跑、羽毛球等，有助于改善失眠和情绪。最后，在医生指导下，可以服用酸枣仁、百乐眠胶囊等药物来调理，但需注意不要自行用药。保持良好的心情，减轻心理压力，避免过度劳累，是改善失眠的重要措施。对于严重失眠患者，应及时就医，明确原因，规范治疗。