如何预防“鼠标手”：三招轻松缓解手腕不适

在现代社会，计算机已经成为我们生活中不可或缺的工具。无论是学习、娱乐还是工作，键盘和鼠标的使用变得频繁。然而，长时间的操作容易导致腕部及手指重复动作，引发手腕麻木、关节扭曲和肩部酸痛等问题，其中以腕管综合征，也就是俗称的“鼠标手”最为常见。

为了缓解这些不适，以下是一些简单有效的锻炼方法：
1. 腕伸动作：伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握住左手四指，向后施力，保持30秒。换右手做，重复2至3次。
2. 腕屈动作：伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，向内施力，保持30秒。换右手做，重复2至3次。
3. 直臂伸展：双臂与肩平行，左右手交叉紧扣，向上伸展，维持15至20秒。
4. 腕旋转：平伸双臂，握拳，以手臂为轴心，向内旋转，连续15至20秒，然后反方向再做一遍。
这些动作可以帮助放松腕部肌肉，增强手腕灵活性，减少肩部酸痛等问题。