长期失眠与镁、维生素B6缺乏的关系及改善方法

长期失眠可能与体内缺乏镁有关，因为镁有助于调节神经递质，改善睡眠质量。缺乏维生素B6会影响褪黑激素的合成，导致入睡困难。患者可能会出现难以入睡、易醒或早醒等症状，还可能出现白天疲劳、注意力不集中以及情绪波动等问题。针对长期失眠的原因诊断，可以进行血清镁浓度检测、全血叶酸水平测定等实验室检查，以评估镁和维生素B6的水平是否正常。补充缺失的矿物质和维生素对改善长期失眠有帮助，如遵医嘱口服补镁制剂如门冬氨酸钾镁片、葡萄糖酸钙锌口服溶液等；维生素B6则可通过食用燕麦、香蕉等食物摄入，必要时可服用复合维生素B族片。建议保持规律作息时间，避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境，有助于缓解长期失眠的症状。