失眠症成因与调理方法

失眠症通常不是由于身体缺少营养引起的，而是由心理、环境、药物等多种因素所导致。心理因素如过度焦虑和精神紧张，环境因素如光线过亮和嘈杂，药物因素如咖啡和浓茶的刺激，以及营养缺乏如维生素B1的不足，都可能导致失眠。为了改善失眠症状，建议采取营养均衡的饮食，适当进行心理调节，保持良好的睡眠环境，减少刺激性饮料的摄入，并注意补充维生素B1。如果失眠症状严重，应及时就医，以便进行针对性的治疗。