成年人失眠的非药物治疗方法及

成年人改善失眠症状可以通过多种非药物治疗方法，包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗和认知行为疗法。运动疗法有助于提高睡眠质量，适合久坐少动的人群。饮食疗法通过调整饮食结构和摄入有助于安眠的食物来改善失眠。中药调理和针灸治疗适用于长期失眠且希望借助传统中医手段的患者。认知行为疗法通过改变不良睡眠习惯来建立健康睡眠模式。对于持续或影响日常生活的失眠症状，建议咨询专业医生以获得药物治疗。