改善老人失眠的多重策略

老人失眠是常见的健康问题，可以通过多种方法得到改善。首先，药物治疗如艾司唑仑片和阿普唑仑片在医生指导下使用，但需注意避免长期大量使用。其次，认知行为疗法有助于改变不良的睡眠习惯和思维模式，通过系统的行为和想法调整来改善失眠。此外，通过调整卧室环境，如保持安静、黑暗和凉爽，以及避免咖啡因和酒精的摄入，也能有效改善睡眠质量。最后，进行放松活动如深呼吸或冥想，以及家人的关心和支持，都是治疗失眠的重要方面。