中医教你五招赶走“秋乏”

秋风送爽，中秋国庆长假过后，上班族们纷纷回归工作岗位，却发现自己陷入了‘秋乏’的困境。‘春困、夏打盹、秋乏、冬眠’是民间流传的一句俗语，秋季的困倦现象尤为明显。那么，如何缓解‘秋乏’带来的不适呢？以下为大家介绍五个实用小技巧。

一、规律作息，保证充足睡眠

充足的睡眠是缓解‘秋乏’的基础。建议每天晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。此外，避免熬夜、饮酒、过度用眼等不良习惯，有助于改善睡眠质量。

二、科学饮食，补充营养

秋季气候干燥，饮食应以清淡、润燥为主。多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、粗粮等。同时，适当补充一些含铁、锌、钙等微量元素的食物，有助于提高免疫力。

三、适度运动，增强体质

运动可以促进血液循环，增强体质，缓解‘秋乏’。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。

四、保持良好心态，释放压力

心理压力过大也是导致‘秋乏’的原因之一。要学会调整心态，保持乐观、积极的心态，可以通过听音乐、读书、旅行等方式释放压力。

五、合理使用药物，辅助治疗

对于症状较重的‘秋乏’患者，可以在医生指导下使用一些中成药或西药进行辅助治疗，如归脾丸、人参养荣丸、维生素B族等。