穷忙族多瞌睡可保护心脏

在忙碌的都市生活中，保持健康并非易事。随着工作压力的增大，许多人都面临着健康问题。本文将针对如何保持健康提出一些建议，帮助大家在忙碌中也能关注自己的身体健康。

首先，合理膳食是保持健康的关键。蛋白质是人体必需的营养素，可以增加饱腹感，有助于控制体重。研究表明，膳食蛋白含量较低的受试者更容易增重。

其次，保证充足的睡眠对心脏健康至关重要。一项挪威研究表明，清晨起床没有神清气爽的感觉，心脏病发作风险会增加27%。因此，我们要重视睡眠质量，尽量保证充足的睡眠时间。

此外，午餐时远离办公桌，可以减少细菌摄入。研究表明，办公桌上的细菌含量是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍。因此，尽量选择在餐厅用餐，以保证食物安全。

按摩也是缓解身体不适、增强免疫力的好方法。长期伏案工作会导致腰酸背痛、四肢发麻等问题，定期进行按摩可以有效缓解这些症状。

购物时使用现金结账可以预防冲动消费。刷卡消费虽然方便，但容易导致冲动消费。使用现金结账可以让人更加理智地购物，减少购买高热量、高价格垃圾食品的可能性。

补充维生素D可以降低糖尿病风险。研究表明，77%的癌症患者存在维生素D缺乏。因此，定期补充维生素D对健康至关重要。

巧克力加餐可以增强脑力。研究表明，巧克力富含的黄酮醇可以促进血液循环，增加大脑血流量，提高工作效率。

听摇滚音乐可以延长锻炼时间。研究表明，听摇滚、流行音乐锻炼的人士，锻炼时间受到音乐节奏的影响可延长15%。