医教你五招赶走“秋乏”

秋风送爽，中秋、国庆长假过后，许多上班族都出现了“假期综合症”，表现为困倦、乏力、工作效率低下等症状。中医认为，秋季易出现“秋乏”，这与人体气血不足、阴阳失调有关。以下介绍五种中医养生方法，帮助您赶走“秋乏”，恢复活力。

一、按摩穴位，调节阴阳

按摩穴位是调节阴阳平衡的有效方法。常用的穴位包括：

• 百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩百会穴可以提神醒脑，缓解疲劳。
• 神门穴：位于手腕横纹内侧，小指侧凹陷处，按摩神门穴可以安神定志，缓解焦虑。
• 足三里穴：位于小腿前侧，膝盖下方四横指处，按摩足三里穴可以健脾益气，增强体力。

按摩穴位时，可使用拇指指腹轻轻按揉，每次3-5分钟，每天早晚各一次。

二、调整饮食，滋阴润燥

秋季饮食应以滋阴润燥为主，可多食用以下食物：

• 蜂蜜：具有润肺止咳、润肠通便的功效。
• 梨：具有滋阴润肺、清热解毒的功效。
• 银耳：具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
• 百合：具有润肺止咳、清心安神的功效。

同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。

三、适量运动，增强体质

秋季气候宜人，是进行户外运动的好时节。适量的运动可以增强体质，提高免疫力，缓解“秋乏”。可进行以下运动：

• 散步：每天散步30分钟以上，可以促进血液循环，增强心肺功能。
• 太极拳：太极拳动作柔和，可以放松身心，调节阴阳。
• 瑜伽：瑜伽动作舒缓，可以帮助身体放松，缓解压力。

四、充足睡眠，养精蓄锐

充足的睡眠是恢复体力、消除疲劳的关键。每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复。

五、保持良好心态，积极乐观

良好的心态是保持身心健康的重要条件。保持积极乐观的心态，有助于缓解压力，消除疲劳。