预防猝死五大法宝
心源性猝死,一种看似突如其来的致命疾病,其实并非毫无征兆。它往往以胸闷、胸痛、憋气、心慌等症状为前兆,严重时甚至会出现左肩背部、上腹部、咽喉等部位的疼痛,甚至牙疼。那么,如何预防猝死呢?以下五大法宝助您远离猝死威胁。
首先,要关注“魔鬼时间”。医学研究表明,上午6时到12时是心脑血管病的高发时段,约70%至80%的心脑血管病猝发都发生在这个时间段。因此,早晨锻炼要尽量避免这个时间段。
其次,饮食清淡,均衡营养。红葡萄酒、西红柿、胡萝卜、青菜、燕麦粉、黑木耳、黑芝麻等都是预防心脑血管病的佳品。同时,每天喝牛奶250克,吃鸡蛋每周不超过4个,有助于保持身体健康。
第三,选择合适的居住环境。中老年人最好住在城区,以便在发病时能够及时得到救治。有基础疾病的中老年人应减少外出,尽量避免在拥挤的环境中活动。同时,外出时随身携带必备药物,如硝酸甘油、速效救心丸等,并确保家人联系方式畅通。
第四,学会减压。工作压力过大是导致猝死的重要因素之一。因此,要学会给自己减压,学会调整心态,保持良好的情绪。工作之余,可以和家人一起旅游,放松身心。
第五,掌握急救知识。当家人出现呼吸或心跳中止症状时,应在10分钟内进行如下抢救:首先,拨打“120”或“999”紧急呼救。其次,让患者头部后仰,下颌上抬,头部偏向一侧,使呕吐物尽量流出,保持呼吸道通畅。如果患者带假牙,需要摘掉,避免抽搐时造成危险。最后,进行有效的心脏按压和人工呼吸,争取为患者赢得抢救时间。
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熊正帅
南京市溧水区人民医院 呼吸内科
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擅长: 主治医师,长期从事呼吸系统的临床诊断和治疗,以及呼吸病科研工作。对呼吸系统疾病,尤其是支气管哮喘,慢性咳嗽,肺结节,鼻炎,发热,胸闷,肺部感染性疾病,慢性阻塞性肺疾病,间质性肺炎,肺栓塞,支气管扩张
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王琦雯
湖州市妇幼保健院 呼吸内科
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夏盛全
宁波市镇海龙赛医院 呼吸内科
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擅长: 擅长呼吸系统常见疾病,反复咳嗽迁延不愈,慢性咳嗽,肺部感染性疾病,支气管哮喘,睡眠呼吸暂停,慢阻肺,支气管扩张,呼吸困难,胸闷、气短等的诊治。擅长肺部结节良恶性的鉴别等。
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雷丰丰
甘肃省人民医院 呼吸内科
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擅长: 擅长呼吸系统疾病疾病的诊疗,比如咳嗽,咳痰,发热,胸闷,感冒,伤风,咽炎,支气管哮喘,呼吸道感染,急性支气管炎,慢性支气管炎,慢性
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吴寿全
四川大学华西医院 呼吸内科
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擅长: (年龄要求14岁至90岁)呼吸内科常见症状:新冠肺炎,咳嗽,咳痰,咽喉痛,胸痛,感冒,咯血,胸闷,喘气,气短,呼吸困难,鼻炎,鼻塞,流鼻涕,发热,低热,头晕,头痛,胸部不适。常见疾病:流感,支气管炎,肺炎,肺小结节,肺结核,肺栓塞,条索影,肺癌,慢阻肺,肺气肿,肺大泡,哮喘,戒烟。
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