预防猝死五大法宝

心源性猝死，一种看似突如其来的致命疾病，其实并非毫无征兆。它往往以胸闷、胸痛、憋气、心慌等症状为前兆，严重时甚至会出现左肩背部、上腹部、咽喉等部位的疼痛，甚至牙疼。那么，如何预防猝死呢？以下五大法宝助您远离猝死威胁。

首先，要关注“魔鬼时间”。医学研究表明，上午6时到12时是心脑血管病的高发时段，约70%至80%的心脑血管病猝发都发生在这个时间段。因此，早晨锻炼要尽量避免这个时间段。

其次，饮食清淡，均衡营养。红葡萄酒、西红柿、胡萝卜、青菜、燕麦粉、黑木耳、黑芝麻等都是预防心脑血管病的佳品。同时，每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个，有助于保持身体健康。

第三，选择合适的居住环境。中老年人最好住在城区，以便在发病时能够及时得到救治。有基础疾病的中老年人应减少外出，尽量避免在拥挤的环境中活动。同时，外出时随身携带必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸等，并确保家人联系方式畅通。

第四，学会减压。工作压力过大是导致猝死的重要因素之一。因此，要学会给自己减压，学会调整心态，保持良好的情绪。工作之余，可以和家人一起旅游，放松身心。

第五，掌握急救知识。当家人出现呼吸或心跳中止症状时，应在10分钟内进行如下抢救：首先，拨打“120”或“999”紧急呼救。其次，让患者头部后仰，下颌上抬，头部偏向一侧，使呕吐物尽量流出，保持呼吸道通畅。如果患者带假牙，需要摘掉，避免抽搐时造成危险。最后，进行有效的心脏按压和人工呼吸，争取为患者赢得抢救时间。