踢走肿瘤牢记6个防癌数字

癌症，一个让人闻之色变的词语。面对这一恶魔，我们该如何抵御？其实，防癌抗癌的关键在于我们日常生活的点滴细节。

近日，世界癌症研究基金会和美国癌症研究所发表了一份报告，指出1/3的癌症是可以预防的。通过健康饮食、积极锻炼和保持健康体重等健康生活方式，我们可以将癌症风险降低34%。

那么，如何才能更好地预防癌症呢？以下这六个防癌数字，助你远离癌症的威胁。

1 高危人群应定期体检。40岁以上人群以及有肿瘤家族史的人群最应提高防癌意识。建议每年至少进行一次健康体检，以便及时发现潜在的健康问题。

2 远离二手烟。二手烟中含有至少69种致癌物，会增加肺癌、乳腺癌、鼻窦癌等多种癌症的风险。为了自己和家人的健康，请远离二手烟。

5 每天摄入5份水果和蔬菜。水果和蔬菜富含丰富的维生素和矿物质，有助于保持健康体重，降低癌症风险。

7 每晚保证7小时睡眠。睡眠不足会导致身体免疫力下降，增加癌症风险。建议每晚保证7小时高质量的睡眠。

25 控制体重，BMI值不超过25。肥胖是多种癌症的危险因素，建议将BMI控制在20-25之间。

30 每天进行30分钟中等强度的锻炼。锻炼可以增强身体免疫力，降低癌症风险。