男性更年期健康：饮食与生活方式调整

男性进入更年期后，身体会经历一系列变化，如肌肉减少、体重增加、皮肤松弛等。这些变化与饮食和生活方式密切相关。为了保持健康，男性更年期应关注以下几个方面：

首先，增加碘和不饱和脂肪酸的摄入，如淡菜、海带、紫菜等海产品，有助于促进新陈代谢，降低血压和血脂。

其次，补充钙质和蛋白质，预防骨质疏松。脱脂奶、酸奶、豆腐和豆浆都是不错的选择。特别推荐黑豆奶，其富含钙质、卵磷脂和皂甙，有助于预防动脉硬化、癌症和肥胖。

此外，保持适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于改善血液循环，增强体质。

总之，男性更年期应注重饮食、运动和生活习惯的调整，以保持健康。