男性健身五大营养补充常识

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在追求健康与塑型的道路上,男性朋友们需要了解一些健身常识,以下五点尤为重要。

首先,大汗淋漓后要注意补水。男性由于肌肉含量较高,需要更多的水分来维持身体机能,一般每天需要两升左右的水,运动时更是要成倍增加。

其次,铬是维持生命必需的矿物质,它可以帮助降低胆固醇,增加耐力,促进肌肉增长。优质葡萄和葡萄干是铬的天然来源,男性朋友可以适量食用。

再者,身上常有淤血,可能是因为缺乏维生素K。维生素K有助于血液凝固,花椰菜、芦笋和莴苣等食物富含维生素K,可以缓解淤血问题。

运动后出现腿抽筋,可能是钙、镁摄入不足。钙、镁协同作用,参与神经肌肉传导,绿叶蔬菜、坚果、海鲜等食物中富含这些矿物质。

最后,运动后性欲不佳,可能是因为锌流失过多。锌被称为男人的“性元素”,瘦肉、海鲜、蘑菇等食物中富含锌,可以帮助补充。

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王世平 3 可开方
济南市人民医院 泌尿外科
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华中科技大学同济医学院附属同济医院 泌尿外科
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