男性健康：饮食调理，远离疾病

在日常生活中，男性朋友的健康问题往往被忽视，尤其是饮食方面。其实，通过合理的饮食调理，可以有效预防和改善多种疾病。

首先，葡萄是一种非常健康的食物。研究发现，每天吃10颗葡萄，可以有效降低中风的风险。

苹果也是男性朋友的好选择。荷兰科学家发现，每天吃一个苹果可以将冠心病的患病率减少50%。此外，苹果还有减肥的功效。

柑橘类水果如橘子，对男性朋友的胃部健康非常有益。每天吃两个柑橘类水果，可以降低胃癌的风险。

西瓜含有大量的瓜氨酸，具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但肠胃不好的人要适量。

枸杞、黑芝麻、核桃等食物富含维生素E，不含胆固醇，是补肾佳品。

樱桃具有抗炎作用，可以预防关节炎。每天吃20个樱桃，可以有效控制关节炎引起的疼痛。

南瓜子含有丰富的锌，对前列腺健康非常有益。每天吃50克南瓜子，可以保护前列腺。

菠菜富含叶黄素，对保护视力非常有帮助。每周吃2-4次菠菜，可以达到保护视力的目的。