男性性能力与健康的维护策略

男性健康问题一直是社会关注的焦点，其中性能力和健康密切相关。研究表明，酒精和肥胖都是影响男性性能力的重要因素。酒精可损害睾丸，导致睾丸萎缩和性能力减退。肥胖症患者易患糖尿病或高血压，这些疾病同样会导致性能力下降。

为了保持性能力和健康，中年男性可以采取以下策略：

首先，进行自我心理调节。遇到烦恼和忧伤时，应冷静思考，避免长期背负精神负担。可以做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动或阅读有益的书籍，以缓解紧张情绪和性压抑。

其次，积极参加体育锻炼。持续的、适当的体育锻炼和户外活动对健康有益。每天慢跑或散步30分钟，有助于调节紧张的脑力劳动和神经体液失常，保证充足的睡眠，积极减肥。

第三，避免不良生活习惯。减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

第四，排除疾病。必要时应去医院检查，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

第五，家庭关心。家庭和睦有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于性欲和性能力减退的丈夫，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。

最后，积极治疗。对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药如逍遥散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。