秋季男性养生：如何预防秋燥、秋膘和常见疾病

秋季，气温逐渐降低，空气变得干燥，人们容易出现秋燥和秋膘的问题。中医认为，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，也就是我们常说的“上火”。因此，秋季养生尤为重要。

首先，要防秋燥。专家推荐“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法。早上空腹喝一杯凉的盐水，可以减慢水分流失；晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功效。

其次，要防衰。入秋天气变冷，人体阳气收敛，阴气潜藏体内。秋季养生离不开“养收”二字。前列腺疾病是秋季常见的男性疾病，男性朋友应注意多饮水，多排尿，避免尿路感染。

再次，要防膘。秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，机体积极储存脂肪，容易发胖。要控制体重，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

此外，男性朋友还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力。