仅需3分钟，轻松保持健康：简单健身方法介绍

在现代快节奏的生活中，人们越来越注重健康与健身。然而，时间紧张成为许多人的困扰。其实，健身不必花费大量时间，下面为大家介绍一种仅需3分钟的简单健身方法，让您轻松保持健康。

首先是弯腰3分钟。站立，双脚与肩同宽，逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。这项运动可以增强脑血管的抗压力，对偏头疼有一定的缓解作用。

接着是搓手3分钟。手心互相搓，直到手心微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

冷水浴3分钟也是一个不错的选择。用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚开始会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

最后是仰卧呼吸3分钟。全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。