11招改善男性性功能，重拾自信

男性健康问题中，勃起功能障碍（ED）是一个常见且敏感的话题。以下11招可以帮助男性改善性功能，重拾自信。

1. 定期锻炼：跑步、游泳等有氧运动有助于预防ED。但要注意，长时间骑单车可能对性器官造成压力，应选择合适的单车和裤子。

2. 注意饮食：不利于心脏的饮食同样不利于性能力。地中海饮食有助于预防ED。

3. 保持健康体重：超重可引起糖尿病等健康问题，进而导致ED。

4. 防止高血压高胆固醇：高血压高胆固醇损伤血管，导致ED。定期检查血压和胆固醇。

5. 适度喝酒或戒酒：长期喝酒可能损伤肝、神经，导致ED。

6. 控制压力：心理压力可引起血管感染，导致ED。缓解压力有助于改善性功能。

7. 不要过度依赖凯格尔健肌法：凯格尔健肌法有助于尿失禁，但对ED的改善作用尚无证据。

8. 减少冒险性性行为：冒险性性行为或不正确的姿势可能对性器官造成压力，导致ED。

9. 密切关注睾酮水平：睾酮水平下降可能导致性欲下降、情绪化等症状，要警惕。

10. 避免滥用合成类固醇：合成类固醇会降低睾酮水平，导致ED。

11. 戒烟：吸烟损害血管，阻止血液流向性器官，导致ED。