11种呵护男性性能力和健康的方法

男性性能力和健康是许多男士关注的重点。以下列举了11种方法来呵护男性的性能力和健康，帮助男性朋友们远离勃起功能障碍等问题。

首先，保持健康的体重至关重要。超重会增加患糖尿病的风险，而糖尿病可能导致神经损伤，进而引起勃起功能障碍。

其次，注意饮食也是关键。高脂食物和缺乏蔬果的饮食不仅对心脏有害，也可能影响性器官的血流量，增加勃起功能障碍的风险。

高血压和高胆固醇同样对性器官的血管造成损伤，因此需要定期监测血压和胆固醇。

凯格尔健肌法虽然有助于尿失禁患者，但并没有证据表明它对勃起功能障碍有积极作用。

定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，有助于预防勃起功能障碍。但要注意避免长时间骑单车，因为这可能会对性器官造成压力。

适度饮酒或戒酒也是呵护性能力的重要措施。长期饮酒会损伤肝、神经等，可能引起勃起功能障碍。

避免使用合成类固醇，因为它们会降低睾丸素水平，影响性能力。

注意睾丸素水平的变化，因为接近50岁的男性睾丸素水平通常会有所下降。性欲下降、情绪化、精力下降等症状可能表明睾丸素水平下降。

戒烟也是呵护性能力的关键。吸烟会损害血管，阻止血液流向性器官。

控制压力对性能力也非常重要。心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。

最后，减少冒险性性行为和不正确的姿势，以降低对性器官的压力。