40岁男性如何通过饮食改善健康

男性进入40岁后，常常会感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳，这些都是“男性40综合症”的典型表现。这种症状如果不加以重视，严重时可能导致冠心病、心绞痛、脑中风等严重疾病。

男性相较于女性，生理上更加强壮，需要更多的热量，同时胆固醇代谢容易受到影响，因此更容易患上高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。因此，男性在40岁后更需要注意营养的摄入。

以下是一些适合男性40岁后食用的食物，有助于改善身体健康：

1. 富含纤维的食物：如麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等，有助于加速肠蠕动，降低胆固醇，预防心脏病和糖尿病。

2. 含有镁的食物：如大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品，有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高生育能力。

3. 含有一定量的铬：如鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等，有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，避免多余的脂肪。

4. 含有维生素B6的食物：如鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等，有助于提高人的免疫力，预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。

5. 含有维生素A的食物：如肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等，有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。