一周壮阳菜谱：健康饮食助力男性健康

在追求健康的生活中，男性朋友们除了坚持锻炼和良好的作息，饮食也是不容忽视的重要一环。以下是一周不一样的壮阳菜谱，每晚摆上一道，搭配芝麻或芝麻酱调味，长期坚持，对补肾也有显著效果。

星期一，以韭菜为主料，可制作韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等；或以韭菜为主料，做成饺子、包子等馅料。

星期二，选用葱白作为主料，制作各式菜肴，满足个人口味。

星期三，以豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，制作炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

星期四，晚餐时搭配花生仁或核桃仁，油炸或五香均可，连红皮一起食用。

星期五，以虾或紫菜为主料，制作熘大虾、青炒大虾等；紫菜也可做成紫菜汤，同时可食用牡蛎。

星期六，以羊肉为主料，制作羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等。

星期日，以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可，鲇鱼还可做成鲇鱼汤。