男性必备八款健康食物，助你远离疾病，享受健康生活

男性在日常生活中，由于生理结构和生活方式等因素，往往更容易受到一些疾病的困扰。为了维护身体健康，以下八款健康食物可以帮助男性朋友们降低患病风险，提升生活质量。

首先，每天吃两个柑橘类水果，如橘子，可以降低胃癌风险50%。柑橘类水果富含维生素C，有助于增强免疫力。

其次，苹果具有护心减肥的功效。每天吃一个苹果，可以将冠心病的患病率减少50%。此外，苹果还有助于减肥，每周安排一天作为“苹果日”，持续10个苹果日即可初见成效。

西瓜中含有的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用，多吃西瓜对男性有益。但肠胃不好的男性朋友要节制，因为西瓜是寒性食物。

南瓜子富含锌，对前列腺健康大有裨益。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右），可以保护前列腺不受骚扰。

樱桃具有抗炎作用，可以预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

枸杞富含维生素E，不含胆固醇，是补肾佳品。另外，黑芝麻、核桃也是值得推荐的补肾食品。

菠菜含有丰富的叶黄素，有助于保护视力。每周吃2～4次菠菜，即可达到保护视力的目的。

葡萄具有抗氧化的作用，可以降低中风的风险。每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。