阴茎长短与健康：如何自测阴茎健康及改善方法

阴茎作为男性重要的生殖器官，其健康程度直接关系到性功能和生育能力。正常成年男性的阴茎长度，在勃起状态下约在14-15厘米，而在松弛状态下则在4-6厘米之间。然而，这一标准并非绝对，遗传、身材等因素都可能影响阴茎长度。在中国，阴茎长度平均达到8-9厘米即可视为正常。

自测阴茎长度时，可以使用软尺从阴茎根部至勃起后龟头前端进行测量。如果测量结果显示阴茎过于短小，且处于青春期，可以考虑通过手术进行延长，但需注意手术风险和副作用。更重要的是，不应以阴茎长度来衡量其健康状况，性功能表现和生育能力才是关键。

日常生活中，男性应注重阴茎健康，避免过度手淫和频繁性生活，以防性功能障碍。对于包皮过长的男性，应保持清洁，预防尿道炎、前列腺炎等疾病。同时，不要轻信阴茎增长广告，身体健康，不影响性功能和生育能力即为正常。

阴茎短小并非不可逆转，通过以下方法可能有助于改善：

1. 保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食等。

2. 适当进行体育锻炼，增强体质。

3. 避免过度手淫和频繁性生活。

4. 注意阴茎卫生，预防感染。

5. 如有必要，可寻求医生建议进行专业治疗。