男性精子量少的原因及改善方法：饮食调养是关键

男性健康问题一直是社会关注的焦点。其中，精子质量与男性生殖健康密切相关。精子量少是导致不育的重要原因之一，这一问题的成因复杂，但可以通过日常饮食进行调养。

精子形成的必要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物包括鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等。此外，山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等食物也含有较高的精氨酸。通过增加这些食物的摄入，有助于增加精子量，从而改善生殖功能。

除了精氨酸，锌元素对男性生殖健康同样重要。锌不仅影响性欲，还与精子数量和功能密切相关。锌缺乏会导致性欲下降、精子减少和精子功能异常。因此，男性可以通过体检检测血液中的锌含量，判断是否缺锌。若缺锌，应增加富含锌的食物摄入，如贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏、干果、谷类胚芽和麦麸等。

以下是一些富含锌的食物及其含锌量（毫克/100克）：生蚝 71.20，小麦胚芽 23.40，山核桃 12.59，扇贝（鲜） 11.69，猪肝 11.25，牡蛎 9.39，香菇（干） 8.57，牛肉干 7.26。

在膳食中，可以适当搭配以上食物。若经济条件有限，可考虑在医生建议下服用硫酸锌制剂。