在现代社会，阴茎大小的问题常常困扰着许多男性。这不仅关系到个人的自信心，更影响着婚后的幸福生活。然而，随着生活节奏的加快和压力的增大，以及一些不良的生活习惯，如过度手淫和忽视阴茎卫生，都可能对阴茎的生长造成影响。

事实上，阴茎的大小因人而异，正常的阴茎在疲软状态下约为7-9cm，勃起时一般为13-18cm。阴茎短小的情况常见于包皮过长、包茎或肥胖的男性，过度手淫也可能导致阴茎短小。但通常情况下，阴茎能够正常勃起，不会影响房事，因此，没有必要刻意追求阴茎的长度。

如果确实想要增大阴茎，可以尝试以下几种方法：

1. 锻炼法：保持阴茎完全勃起，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部一英寸远的地方，收缩PC肌肉，持续2秒钟，给阴茎施加压力。放松后，阴茎的一部分会变大。重复此动作，直到PC肌肉没有力气为止。

2. 按摩法：在洗澡或空闲时，轻轻按摩阴茎，使其充分充血并勃起。在没有任何刺激下尽量保持勃起状态，并做上下跳跃或左右转身的动作。

3. 仰卧起坐：每天做100个仰卧起坐，也有助于阴茎增大。

需要注意的是，以上方法并非万能，效果因人而异。此外，一些不科学的增粗方法，如吃药、手术或使用仪器，都可能带来副作用，甚至影响性福。因此，建议在尝试任何方法之前，先咨询专业医生的意见。