前列腺增大：症状、自我疗法及生活习惯

前列腺增大，又称前列腺肥大，是中老年男性常见疾病之一。其典型症状包括尿急、尿频和夜间排尿次数增多，严重影响了患者的日常生活。为了缓解病情，除了及时就医，患者还可以采取以下自我疗法。

首先，勤喝水是关键。保持充足的水分摄入，有助于冲洗尿道，维持前列腺组织的清洁与安全。白天应多喝水，夜间则可适量减少。

其次，饮食结构要均衡。多摄入素食，少吃高脂高油食品，多吃新鲜蔬果和粗粮。绿茶和蜂蜜有助于缓解症状，而咖啡和柑橘等酸性较强的食物则应尽量少吃。

生活规律也是缓解前列腺增大的重要因素。劳逸结合，保证充足睡眠，养成良好的生活习惯，坚持科学健身，增强体质。同时，多参加体育锻炼，特别是会阴肌、腹肌和腰骶部肌肉的运动，有助于改善症状。

此外，适当进行前列腺按摩也有助于缓解症状。使用温水坐浴，水温保持在40度左右，每天1-2次，每次10分钟左右。按摩时放松肛门括约肌，并配合按压会阴部和肛门部位。

需要注意的是，前列腺增大患者应避免久坐，以免加重病情。