呵护前列腺，从生活点滴做起

前列腺增生，常称为前列腺肥大，是困扰许多中老年男性的常见疾病。其早期症状通常表现为夜间尿频，排尿不净，影响生活质量。为了呵护前列腺健康，以下是一些实用的建议。

首先，饮食方面要避免刺激性食物和烧烤类辛辣食品，戒烟戒酒。多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮和大豆类食品，喝水时适当加蜂蜜有助于通便，润滑肠道，促进血液循环，预防男性疾病。

其次，可以适量食用种子类食物，如葵花子、南瓜子，以及坚果类的黑白瓜子，同时牛肉、鸡蛋等食物也富含营养，有助于提高肌肉记忆，缓解身体虚弱。

第三，即使尿频，也要保持充足的水分摄入，避免憋尿，多喝水有助于预防泌尿系统感染和膀胱结石。建议饮用开水，避免浓茶。保持心情愉快，多参与有益身心的活动，进行适量运动，也是维护前列腺健康的重要因素。

需要注意的是，前列腺肥大并非不可治之症。及时就医，确诊并接受正规治疗至关重要。同时，保持积极的心态，有利于病情的恢复。