中老年男性预防前列腺肥大的生活保健之道

前列腺肥大，这一中老年男性常见的疾病，不仅影响健康，还可能干扰日常生活和工作。为了预防前列腺肥大，以下是一些关键的生活习惯和保健措施，你需要注意：

首先，避免过量饮酒。酒精可能导致前列腺充血水肿，降低其抵抗力，从而增加前列腺肥大的风险。

其次，避免过度劳累。过度劳累会耗损中气，导致排尿无力，甚至可能引发急性尿潴留。

憋尿也是不可取的。憋尿可能导致膀胱过度充盈，减弱逼尿肌张力，引发排尿困难，甚至可能导致前列腺肥大。

适量饮水对预防前列腺肥大至关重要。饮水不足可能导致脱水，不利于排尿对尿路的冲洗，增加泌尿系统感染的风险。夜间应减少饮水，以免影响休息，白天则应多饮水。

避免久坐也是预防前列腺肥大的关键。久坐可能加重痔疮等疾病，并导致会阴部充血，引起排尿困难。适当的文体活动、气功锻炼和体育锻炼有助于缓解症状。

最后，任何疾病都不可轻视。一旦发现症状，应及时就医，避免病情恶化。