冬季男性如何保护前列腺健康

前列腺炎，作为男性常见疾病，尤其在冬季更容易复发，给患者带来极大的困扰。为了保护前列腺健康，冬季男性朋友应特别注意以下几点。

首先，注意保暖至关重要。男性朋友应穿着厚实的衣物，特别是裤子，以保持前列腺温度。晚上可用温水袋按摩会阴部约15分钟，有助于缓解肌肉紧张，减轻排尿压力。

其次，冬季慢性前列腺炎患者症状加重，复发风险增加。这是由于前列腺受凉时易引发肾上腺收缩，增加压力，影响排尿。因此，冬季应避免受寒。

以下是一些有效保护前列腺健康过冬的方法：

1. 坚持适当的体育锻炼，如慢跑、打球、饭后散步等，以改善血液循环，提高免疫力。

2. 避免久坐，尤其是长时间打麻将等娱乐活动。

3. 戒烟酒，少吃辛辣刺激性食物，多吃南瓜子、牡蛎、腰果、脱脂奶粉、牛排、酿酒用酵母等。

4. 防止受寒，避免摩擦，少骑车、骑马等运动。

5. 用温水洗澡，缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状。

6. 避免憋尿，一有尿意就应小便。

7. 多喝水，稀释血尿和尿液浓度。

此外，便秘可能加重前列腺坠胀症状，平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘发生。