男性阳痿和早泄预防禁忌及保健方法

阳痿和早泄是常见的男性疾病，不仅影响生活质量，还可能引发心理压力。为了有效预防这两种疾病，男性朋友应避免以下禁忌：性生活过度频繁、忽视性器官卫生、不洁性生活、过早涉足性生活以及长时间穿着紧身牛仔裤。

同时，可以通过以下方法进行自我保健：

1. 提高身体素质：避免过度劳累，加强锻炼，增强体质，保证充足休息，避免中枢神经系统功能失调。

2. 饮食调理：多吃壮阳食物如狗肉、羊肉、动物内脏，以及富含锌的食物如牡蛎、牛肉和富含精氨酸的食物。

3. 性生活认知：了解性生活，消除对性功能的恐惧，保持良好的心态。

总之，男性朋友应积极预防阳痿和早泄，注重身体锻炼和饮食调理，保持良好的生活习惯，以维护身心健康。