摆脱早泄困扰，六个自救方法助你重拾自信

早泄是男性常见的性功能障碍之一，尤其在新婚或初次性生活的男性中较为普遍。这种状况往往与龟头敏感度较高、紧张情绪等因素有关。为了帮助男性摆脱早泄困扰，以下列举了六个实用的自救方法。

首先，减少性生活频率和手淫行为，给身体足够的时间恢复。其次，缓解心理压力，避免因紧张和情绪激动而加重早泄症状。第三，及时就医，通过药物和心理治疗等方法进行治疗。第四，戒烟戒酒，避免有害物质对身体和性功能的损害。第五，保持充足的睡眠，让身体处于良好的状态。第六，调整饮食，多吃富含蛋白质和低脂肪的食物，以及坚果类食品，以提升性能力。

需要注意的是，初次性生活表现不佳并不一定意味着患有早泄或阳痿。只要平时注意身体保养，保持良好的心态，夫妻双方多沟通，就能有效缓解早泄症状。同时，加强体育锻炼，增强体质，也是提升性能力的重要途径。