远离阳痿：九种习惯与四种调理方法

阳痿，这一男性常见的生理疾病，随着年龄的增长，许多男性朋友都可能会遭遇。为了远离阳痿，以下九种习惯对男性朋友至关重要：

1. 控制每天坐着的时间，不超过50分钟，一天内不超过10小时；

2. 减少桑拿、热水澡等高温环境，不穿紧身衣物；

3. 制定合理的生活计划，保持规律；

4. 每周进行5次锻炼，每次30分钟以上；

5. 尽量减少吸烟；

6. 与性伴侣保持良好的身心状态；

7. 骑自行车的时间不超过30分钟，一天内不超过100分钟；

8. 注意限制饮酒；

9. 多喝水，避免憋尿。

此外，阳痿患者的日常调理方法也有四点建议：

1. 保持愉快的心情，规律生活，避免过度性生活，减少手淫；

2. 与伴侣进行沟通，缓解心理压力；

3. 积极进行体育锻炼，提高体质和性能力；

4. 注意饮食，保持营养均衡。

专家还指出，预防阳痿要注重以下几点：

1. 注意饮食，减少高脂肪、辛辣刺激食物的摄入；

2. 经常进行锻炼，如跑步、游泳等有氧运动；

3. 控制压力，保持心情愉悦。