三个小技巧帮你改善早泄问题

早泄是许多男性朋友面临的问题，它不仅影响夫妻间的感情，还会让男性对自己的性能力产生疑虑。本文将介绍三个小技巧，帮助男性朋友改善早泄问题。

首先，飞燕式锻炼可以帮助强壮腰背肌肉，提升性活动的持久力。俯卧，手臂伸直，同时抬高上身和双腿，如同燕子展翅。

其次，甩臀锻炼可以增强性功能。采用仰卧姿势，收膝分腿，有节奏地快速抬臀，让阴茎甩动，每天100-200次。

最后，缩肛提肛锻炼可以锻炼PC肌，有助于改善早泄。每天进行200次，坚持练习。

除了这些技巧，男性朋友还应该加强锻炼，增强身体素质，以减少早泄的发生。同时，注意预防阳痿、性功能障碍、前列腺炎和膀胱炎等疾病，维护男性健康。