五大招式助男性预防早泄，保持健康生活

早泄，作为一种常见的男性性功能障碍，在中年男子中尤为常见，约占发病率的三分之一。许多男性朋友因此感到困扰，甚至自卑，不敢寻求医疗帮助。然而，及早发现和治疗是关键。以下“常记五招”，帮助男性朋友们有效预防早泄，保持健康。

首先，消除心理因素至关重要。了解性知识，正确对待性欲，避免因性交失败而沮丧，缺乏信心。夫妻间应加强沟通，消除不和谐因素，默契配合。女方应给予丈夫关怀、爱抚和鼓励，避免给丈夫带来精神压力。在进行性生活时，要保持精神集中，特别是在达到性快感高峰时，更要思想集中。

其次，节制房事，戒除手淫。长期房事过度、过度手淫是导致阳痿、早泄的重要原因。夫妻分床，暂停性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿、早泄的有效措施。

饮食调养也是预防早泄的重要手段。多吃壮阳食物，如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲。同时，含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。此外，不必忌口，避免增加心理负担，同时也要注意营养摄入。

提高身体素质也是预防早泄的关键。身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动等都可能导致早泄。因此，应积极从事体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

最后，谨慎用药。中医治疗早泄强调辨证施治，依照不同的体质类型对证下药，而非单纯使用壮阳药物。西药中，一些药物如降压药、利尿药、治胃腹痛的药物、止痛药、安眠药、激素类药等，虽然不会使所有服用者都发生阳痿，但应慎重使用，不宜长期使用。

总之，男性朋友们在日常生活中要养成良好的生活习惯和卫生习惯，避免辛辣刺激的食物，及时治疗相关疾病，如前列腺炎、膀胱炎等，以预防早泄，保持健康。