提升勃起硬度：改善生活习惯，应对疾病困扰

男性勃起硬度不够，往往与不良生活习惯和疾病有关。为了改善这一问题，首先需要找出原因，并采取相应的措施。

运动是提高机体能力、预防疾病的有效方法。男性朋友应多参加有氧运动，如慢跑、游泳，并进行力量训练，增强肌肉。

饮食对健康至关重要。男性朋友应控制体重，减少烟酒摄入，避免油腻食物，多吃坚果类食物。

适当的手淫有助于减轻压力、预防前列腺炎症，促进睾丸活力。但过度手淫则可能带来负面影响。

保持良好的心态对性生活至关重要。面对性生活失败，不要过度焦虑。适当休息，调整心态，反而能提升性生活。

此外，阳痿、早泄、性功能障碍、前列腺炎、膀胱炎等疾病也可能导致勃起硬度不够。针对这些问题，应及时就医，并调整生活方式和饮食规律。