运动疗法助你摆脱遗精困扰

遗精是男性发育成熟后常见的生理现象，但频繁遗精可能预示着健康问题。未婚男性每月遗精1-2次属正常，若频繁至一夜几次或一周数次，甚至在清醒时出现遗精，则可能为病理性遗精，需引起重视。

运动疗法是治疗遗精的一种有效方法。以下是一些推荐的运动疗法：

1. 半蹲式：半蹲屈膝，挺胸目视前方，双臂前平举，内夹腿部，保持紧张半分钟到一分钟。

2. 仰卧收腹：仰卧，双臂伸直放在头后，身体上部和双腿同时上举，让双手和双脚相碰，每次二三十次。

3. 提肛训练：每晚睡前坐在床上进行收缩肛门训练，感觉像忍住大便，反复几十次。

4. 按摩疗法：双手手掌摩擦发热，在腰部上下推擦一百次左右，用手指按压足三里穴各一分钟。

5. 冷水洗澡：每天用冷水洗澡一次，或每晚睡前用冷水冲洗阴囊2-3分钟。

频繁遗精的原因可能与性知识缺乏、思想过于集中在性问题上或生殖器官刺激有关。遗精本身对健康无害，但频繁遗精可能影响生活质量。建议养成良好的生活习惯，如早睡早起，避免接触色情杂志和图片等。

此外，阳痿、早泄、性功能障碍、前列腺炎、膀胱炎等疾病也可能导致遗精。如有必要，应及时就医。