早泄的自我治疗方法及注意事项

早泄，一个困扰众多男性的问题，不仅影响了他们的自信心，也对夫妻关系的和谐产生了严重影响。面对早泄，除了及时就医，自我调节也是关键。以下是一些有效的自我治疗方法：

首先，要节制房事，避免过度自慰。长期的性生活过度和沉迷于色情视频，以及频繁的自慰，都可能导致精神疲乏，从而引发早泄。夫妻分床，停止性生活一段时间，避免性刺激，让男性生殖器官得到充分休息，是治疗早泄的有效方法之一。

其次，戒烟酒。长期抽烟会阻碍血液流入外周，影响阴茎部位的血液循环，进而影响性反应。研究显示，抽烟、糖尿病、高胆固醇、高血压和饮酒等不良习惯都可能导致血液循环不良，引发早泄。酒类是性腺毒素，过量饮酒会导致中毒，表现为血中睾酮降低，出现早泄。

此外，提高身体素质也是关键。身体虚弱、疲劳、睡眠不足和过度脑力劳动都可能导致早泄。男性应积极锻炼，增强体质，合理安排休息时间。

最后，调整心态也至关重要。了解性知识，认识到精神压力对性功能的影响，正确对待性冲动。遇到性生活失败，不要沮丧和焦虑，应多与伴侣沟通，寻求关心和鼓励。在房事时，尽量集中注意力。