预防阳痿：运动与自我按摩的神奇效果

在当今社会，阳痿已经成为影响男性健康的一大问题。据统计，全球约有数亿男性深受其困扰。除了器质性病变，不良的生活习惯也是导致阳痿的重要原因。因此，预防阳痿显得尤为重要。

运动是预防阳痿的有效手段。适量运动不仅能强身健体，还能提高免疫力，从而降低阳痿的发生率。研究表明，每周进行三四次，每次半小时左右的运动，可以有效增强臀部、腹部肌肉的弹性，提高性生活质量，降低阳痿风险。

除了运动，自我按摩也是一种辅助治疗方法。以下是一些简单的自我按摩方法：

1. 用中指指腹轻轻揉按会阴穴，每天两次，每次几十次，以局部出现酸胀感为宜。

2. 用手托住阴囊和阴茎，轻轻搓揉几分钟，再用手抓住阴茎头由里到外来回提拉数次，每天两次。

3. 采用顺时针到逆时针方向按摩腹部，然后用手掌从两肋往脐部的方向推动数十次。

需要注意的是，在进行按摩时，要控制好力度，以免造成身体伤害。

总之，预防阳痿需要我们从日常生活中做起，加强运动，保持良好的生活习惯，这样才能远离阳痿的困扰。