早泄康复训练：多种方法助你重拾性福生活

早泄，一种常见的男性性功能障碍，不仅给患者带来生理上的困扰，更可能影响他们的心理健康。为了帮助男性朋友们摆脱早泄的困扰，以下介绍几种有效的训练方法。

首先是气功训练法。这种方法简便易行，需要患者在有尿意时，深吸一口气，将气引导至丹田，然后慢慢闭息，想象气从丹田至会阴，沿督脉至百会穴，反复想象百会穴处的“水”字，待小便解完后，慢慢将气呼出，同时意想“水”字随气下行至丹田。

其次是强化性器官功能。通过蹲马步等方法训练腰部力量与骨盆肌肉，增强性荷尔蒙分泌，有助于改善早泄症状。

饭后散步也是一种有效的训练方法。饭后散步不仅可以分解血糖，还能起到镇定交感神经的作用。

最后是自慰锻炼法。通过手握紧、放松、再握紧的方法，重复压迫阴茎，可以增强阴茎硬度，提高性生活质量。

需要注意的是，以上方法需要持之以恒，只有坚持调理，才能逐渐改善早泄症状，让身体越来越好。